Nicht jede Sportart ist für jeden Menschen geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken darüber zu machen, welche Ziele man verfolgt. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals auf Kosten der Gesundheit betrieben werden. Daher sind körperliche Gegebenheiten sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart entscheidend. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Wer unter Herzrhythmusstörungen leidet, sollte auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wenn du Freude an Mannschaftssportarten hast, sind besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball für dich geeignet. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten trainieren, sondern auch im Team harmonisch zusammenarbeiten. Mannschaftssport macht besonders viel Freude, weil neben dem sportlichen Erfolg auch die Gemeinschaft zählt.
Erfolge werden gemeinsam gefeiert, während Niederlagen gemeinsam verarbeitet werden. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt in der Regel zu einem positiven Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte ein Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch in bestimmten Disziplinen kannst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten glänzen. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei all diesen Sportarten erwirbst du neue Fähigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen können, sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Für die genannten Disziplinen ist in der Regel eine Grundfitness von Vorteil, die jedoch für Einsteigerkurse nicht zwingend erforderlich sein muss.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine ausgezeichnete Wahl. Aber Vorsicht: Yoga wird oft zu Unrecht als Sportart für Unsportliche angesehen. Das ist jedoch nicht korrekt. Vielmehr handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der Vielzahl an Varianten und Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten ist Yoga auch für Anfänger gut geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine passende Yoga-Art für dich wählen – es gibt etwa 130 verschiedene Stile. Wenn du im Alltag Ruhe suchst, aber auch neue Herausforderungen annehmen möchtest oder häufig Verspannungen hast, ist Yoga der ideale Sport für dich.
Es gibt Indoor-Training und Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben es, sich an der frischen Luft zu betätigen. Dies stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart genau das Richtige für dich.
Einige Sportarten sind besonders gut dafür geeignet, die Koordination und Konzentrationsfähigkeit zu trainieren. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, sind insbesondere Tennis und Tischtennis empfehlenswerte Optionen.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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